Para começar a semana com o pé direito...bora cuidar do corpo e da saúde?
Dicas com a fisioterapeuta do espaço Dona do Corpo, Keila Silva:
Sempre
há um dia em que acordamos e nos sentimos pesadas, com a barriga, pernas
inchadas e com a impressão de que ganhamos alguns quilinhos, não é, mas calma
!!! Você não precisa se desesperar, pois provavelmente você pode estar apenas
com retenção de líquidos, que nada mais é que um inchaço causado pelo acúmulo
de água em excesso no organismo e a sensação de desconforto no corpo. A
retenção de líquidos pode surgir em qualquer fase da vida, mas algumas mulheres
costumam sentir o peso e o inchaço, durante o período menstrual, a mulher pode
ganhar até dois quilos durante este período, devido à retenção.
Abdômen,
pés, mãos e face ficam inchados. Em geral, o inchaço desaparece sozinho, mas se
o problema for persistente é preciso procurar um médico. É preciso estar atenta
por que o edema ou inchaço, também podem ser sintoma de complicações de saúde,
como problemas renais, circulatórios e cardíacos.
Causas retenção de líquidos: Oscilação
hormonal (causada até mesmo pelo estresse), calor excessivo, sedentarismo,
excesso de peso, pouca ingestão de líquidos, período pós-parto, pós-operatório
e menstrual, alimentação (ex.: excesso de sal e alimentos ricos em sódio), remédios,
como os anti-hipertensivos,
Evite a
retenção de líquidos com : Água natural, água de coco e sucos naturais, evite bebidas
gaseificadas, esses gases dilatam o estômago, consumir até 2 litros de água por
dia é essencial para a hidratação do corpo e estimular o funcionamento dos
rins, que são responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas do organismo, a
ingestão inadequada de líquidos pode aumentar os riscos de formação de
cálculos, evite bebidas alcoólicas.
Amenize o inchaço que te incomoda com:
Drenagem linfática, um método de mobilização da linfa que é
produzida pelo excesso de líquido que sai dos vasos sanguíneos ao espaço entre
as células, sendo recolhida pelos vasos linfáticos, estimulando a eliminação de toxinas. É por esse motivo que a drenagem linfática resulta em melhora local da
oxigenação e circulação nos tecidos, diminuindo edemas.Atividades físicas são
recomendadas, pois a prática regular ajuda muito a eliminar o líquido retido e claro,
para uma vida mais saudável.
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- R. Pará, 300 - Sala 25 Tel: 3702-1340
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